Langsung ke konten utama

Tanaman Kencur: Herbal Tradisional dengan Segudang Manfaat

Posting Komentar

Buah Duku: Si Manis dari Tropis yang Kaya Manfaat

 


Pengertian Buah Duku

Buah duku (Lansium domesticum) adalah buah tropis yang berasal dari Asia Tenggara dan masih satu keluarga dengan langsat. Buah ini berbentuk bulat kecil, memiliki kulit berwarna kuning kecokelatan dengan daging buah berwarna bening-putih dan rasa manis menyegarkan. Di Indonesia, buah duku sangat populer dan dapat ditemukan dengan mudah terutama saat musim panen, seperti di daerah Palembang (Sumatera Selatan) yang dikenal dengan "Duku Palembang" unggulannya.

Kandungan Gizi dalam Buah Duku

Meskipun berukuran kecil, buah duku memiliki beragam kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan. Dalam 100 gram buah duku, umumnya mengandung:

  • Energi: ±70 kalori

  • Karbohidrat: 15–16 gram

  • Serat: 2 gram

  • Vitamin C: ±10 mg

  • Kalsium: ±20 mg

  • Fosfor: ±30 mg

  • Zat Besi: ±1 mg

  • Antioksidan alami, seperti polifenol dan flavonoid

Manfaat Buah Duku untuk Kesehatan


Buah duku tak hanya lezat, tapi juga kaya manfaat. Berikut beberapa khasiatnya:

1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Kandungan vitamin C yang cukup tinggi membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi dari infeksi.

2. Melancarkan Sistem Pencernaan

Buah duku mengandung serat yang membantu memperlancar pencernaan, mencegah sembelit, dan mendukung kesehatan usus.

3. Sebagai Antioksidan Alami

Zat antioksidan seperti polifenol dan flavonoid dalam duku berperan melawan radikal bebas penyebab berbagai penyakit kronis dan penuaan dini.

4. Menjaga Kesehatan Kulit

Vitamin C pada buah ini membantu produksi kolagen, mempercepat penyembuhan luka, dan menjaga elastisitas kulit.

5. Menurunkan Risiko Anemia

Kandungan zat besi dalam buah duku dapat membantu produksi sel darah merah dan mencegah anemia, terutama bagi wanita.

Informasi Tambahan Seputar Buah Duku

  • Musim Panen: Umumnya panen duku terjadi antara bulan Januari hingga Maret.

  • Varietas: Ada beberapa jenis duku seperti Duku Palembang, Duku Komering, dan Duku Condet.

  • Pemanfaatan Lain: Selain dikonsumsi langsung, duku bisa dijadikan sirup, manisan, hingga selai.

  • Kulit dan Biji: Kulit duku kadang digunakan dalam pengobatan tradisional sebagai bahan pembasmi nyamuk alami. Namun, bijinya tidak untuk dikonsumsi karena rasanya pahit.

Kesimpulan

Buah duku adalah buah lokal yang menyegarkan dan kaya manfaat. Selain lezat disantap langsung, duku juga memberikan berbagai manfaat kesehatan karena kandungan gizinya yang melimpah. Tidak heran jika buah ini menjadi favorit banyak orang, terutama di musim panen.

Label:
Lokasi: Indonesia

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Manfaat Buah Pepaya untuk Kesehatan: Kandungan, Khasiat, dan Tips Konsumsi

Buah pepaya merupakan salah satu buah tropis yang kaya manfaat bagi kesehatan tubuh. Selain mudah ditemukan dan terjangkau, pepaya juga mengandung berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan penting. Dalam artikel ini, kita akan membahas pengertian buah pepaya, kandungan gizinya, manfaat pepaya untuk kesehatan, serta tips konsumsinya agar mendapatkan hasil maksimal.  Apa Itu Buah Pepaya? Pepaya (Carica papaya) adalah buah tropis yang berasal dari Amerika Tengah dan Selatan. Di Indonesia, pepaya sangat mudah ditemukan dan biasanya dikonsumsi sebagai buah segar, jus, atau bahan pelengkap dalam berbagai olahan makanan sehat. Daging buah pepaya memiliki warna oranye cerah yang menandakan tingginya kandungan beta-karoten, salah satu bentuk vitamin A alami. Rasanya manis, teksturnya lembut, dan sangat menyegarkan. Kandungan Gizi Buah Pepaya Dalam 100 gram buah pepaya matang, terkandung nutrisi sebagai berikut: Kalori: ± 43 kkal Karbohidrat: ± 11 gram Serat: ± 1,7 gram Vita...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Buah Nanas: Kandungan, Manfaat, dan Fakta Menarik yang Perlu Diketahui

Buah nanas merupakan salah satu buah tropis yang sangat populer di dunia, termasuk di Indonesia. Rasanya yang segar, perpaduan antara manis dan asam, menjadikan nanas tidak hanya nikmat untuk dikonsumsi langsung, tetapi juga cocok diolah menjadi berbagai jenis makanan dan minuman. Dalam artikel ini, kita akan membahas lebih dalam tentang buah nanas mulai dari pengertian, kandungan nutrisi, manfaat kesehatan, hingga beberapa informasi menarik yang mungkin belum Anda ketahui. Apa Itu Buah Nanas? Nanas (Ananas comosus) adalah tanaman tropis yang berasal dari Amerika Selatan, tepatnya wilayah Brasil dan Paraguay. Tanaman ini termasuk dalam keluarga Bromeliaceae dan kini telah dibudidayakan secara luas di berbagai negara tropis dan subtropis. Buah nanas dikenal karena bentuknya yang unik, berduri di bagian luar, dengan daging buah berwarna kuning keemasan di bagian dalam. Aromanya khas dan rasanya menyegarkan, menjadikan buah ini sebagai favorit banyak orang di musim panas. Kandungan ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Mengenal Daun Kemangi: Kandungan, Manfaat, dan Informasi Lengkap

Daun kemangi adalah salah satu tanaman herbal yang sangat dikenal di Indonesia, terutama sebagai pelengkap makanan seperti lalapan. Selain memberikan aroma khas yang segar, daun kemangi juga menyimpan banyak manfaat kesehatan yang mungkin belum banyak diketahui. Apa Itu Daun Kemangi? Daun kemangi (Ocimum x citriodorum) adalah tanaman herbal dari keluarga Lamiaceae. Tanaman ini merupakan hasil persilangan antara Ocimum basilicum (basil) dan Ocimum americanum . Dalam kuliner Indonesia, daun kemangi sering dimanfaatkan sebagai pelengkap hidangan karena aromanya yang khas—perpaduan antara jeruk limau dan serai. Kemangi memiliki daun kecil, berwarna hijau cerah, dan tumbuh subur di daerah tropis seperti Indonesia. Daun ini banyak ditanam di pekarangan rumah karena mudah dibudidayakan dan sering digunakan sebagai lalapan atau campuran dalam masakan seperti pepes, sayur asem, hingga sambal. Kandungan Nutrisi dalam Daun Kemangi Meskipun ukurannya kecil, daun kemangi kaya akan berbagai nu...
Posting Komentar
Baca selengkapnya